先把安全放在前面
这里的自我整理先暂时停下。这个网页不能提供紧急心理支持，也无法判断你的具体情况。
如果你或他人正面临即时危险，请拨打 000。如需即时倾诉和支持，可以联系 Lifeline 13 11 14（澳大利亚全天候）。
如果你在澳大利亚
紧急服务请拨 000。如果你想先和一个人说话，可以拨打 Lifeline 13 11 14（24 小时）。号码核对日期：2026-10-20，来源为澳大利亚紧急服务说明与 Lifeline 官网。
如果你在中国大陆
紧急情况请拨 110 或 120。心理援助可以拨打全国统一热线 12356。号码核对日期：2026-10-20。12356 依据国家卫生健康委通知及后续公开报道，自 2025-05-01 起全国接通。
如果你在其他地区
请联系你所在地的紧急服务，或前往最近的医院。SeeSoul 不运营这些服务，上面也不是一份全球完整目录。